母乳喂养的妈妈应该避免或限制以下食物：
1. 咖啡因：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和饮料，因为咖啡因会传递到母乳中，可能影响婴儿的睡眠或导致兴奋。
2. 酒精：酒精会传递到母乳中，对婴儿的神经系统发育有不良影响，因此应避免饮酒。
3. 辛辣食品：辛辣的食物可能导致婴儿胃肠不适或过敏。
4. 腥味食物：某些海鲜、蒜、洋葱等食物会改变母乳的味道，导致婴儿不喜欢。
5. 引起气胀的食物：豆类、咖啡因、碳酸饮料等容易引起气胀的食物，可能导致婴儿胀气或不适。
6. 牛奶及乳制品：某些婴儿对牛奶蛋白过敏，因此母乳喂养的妈妈可能需要避免食用牛奶及乳制品。
重要的是注意观察妈妈所摄入食物后婴儿的反应，如果出现过敏、不适或其他异常情况，应及时咨询医生或营养师。每个妈妈和宝宝都有不同的需要和耐受度，所以不同人可能对相同的食物有不同的反应。
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这个经历让黄慧仪深刻认识到，每个孩子都需要被关注和关爱，而公平教育的原则更是需要被坚守和践行。，比如说银行股，目前银行股行业指数的市盈率只有5倍，但股息率居然达到6%，已接近2022年10月的历史低点。
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